Mengapa penting untuk menjaga kesihatan otak kita?

Kita semua mahu hidup lebih lama, lebih sihat. Dan sekarang, terima kasih kepada sains, kita tahu bahawa menjaga otak kita boleh membantu kita mencapai matlamat ini.

Otak manusia telah berkembang selama berjuta-juta tahun untuk melaksanakan fungsi tertentu. Dalam beberapa dekad kebelakangan ini, saintis telah mendapati bahawa otak adalah lebih kompleks daripada yang difikirkan sebelum ini. Hari ini, kita tahu bahawa otak terdiri daripada berbilion sel yang dipanggil neuron, dan setiap neuron bersambung ke neuron lain melalui sinaps. Hubungan ini membolehkan otak berkomunikasi dengan dirinya sendiri dan dengan badan.

Apabila usia semakin meningkat, otak kita menjadi kurang cekap dalam melaksanakan tugas tertentu. Penurunan fungsi kognitif ini dikenali sebagai neurodegeneration. Penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan penyakit Huntington menyebabkan kerosakan yang tidak dapat dipulihkan pada otak. Nasib baik, terdapat cara untuk mencegah atau memperlahankan perkembangan keadaan ini.

1. Kesihatan Mental
Kesihatan mental adalah sesuatu yang sering kita ambil mudah, tetapi tanpanya, kehidupan kita tidak akan seperti hari ini. Tanpa kesihatan mental yang betul, kita tidak dapat berfungsi dengan baik dalam masyarakat malah mungkin menjadi ganas terhadap orang lain. Terdapat banyak cara untuk meningkatkan kesihatan mental anda, termasuk senaman, meditasi, dan pemakanan.

2. Ingatan
Ingatan ialah kemahiran yang kita gunakan setiap hari untuk mengingati sesuatu, orang, tempat dan peristiwa. Apabila ingatan berfungsi dengan betul, ia membantu kita mempelajari maklumat baharu dan mengekalkan ingatan lama. Walau bagaimanapun, jika ingatan terjejas, ia menjadi sukar untuk mengingati maklumat dan membuat keputusan.

3. Mood
Mood merujuk kepada perasaan seseorang secara emosi pada bila-bila masa. Jika mood seseorang itu positif, maka mereka berasa gembira, bertenaga, dan teruja. Sebaliknya, jika mood mereka negatif, maka mereka berasa sedih, tertekan, dan cemas. Mood seseorang boleh berubah sepanjang hari, bergantung pada persekitaran, emosi dan pemikiran mereka.

4. Fokus
Fokus ialah keupayaan untuk menumpukan perhatian pada satu perkara pada satu masa. Kita perlu fokus untuk menyelesaikan tugasan, sama ada kerja sekolah, kerja atau sukan. Apabila kita kurang fokus, kita mungkin mudah terganggu dan tidak dapat menyelesaikan tugas.

5. Tidur
Tidur adalah hak asasi manusia, namun ramai orang berjuang untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur boleh menyebabkan kerengsaan, kurang tumpuan, dan produktiviti menurun.

6. Tenaga
Tenaga ialah jumlah kuasa fizikal dan mental yang kita ada. Ia diukur dalam kalori dan diperlukan untuk aktiviti harian. Orang yang tidak makan dengan baik atau kerap bersenam cenderung mempunyai tahap tenaga yang rendah.

7. Tekanan
Tekanan adalah apa-apa yang menyebabkan kebimbangan atau anxiety. Ia boleh disebabkan oleh faktor luaran, seperti isu keluarga, masalah kewangan, dan konflik perhubungan, atau faktor dalaman, seperti matlamat dan cita-cita peribadi.

Stay safe, stay Intelligent